こんにちは！「ぼっちな、ぼっち」です。
まったく眠れない、つらいつらい時期を経て、ようやくスッキリと眠れるようになりました。
スッキリ眠れるようになったおかげか、朝(というより夜中)もスッキリ起きられます。
早寝早起きは、なにをするにもはかどります。
ただ、早寝早起きを続けていたら、「夕暮れに寝て、夜中に起きる」、変な生活リズムになってしまいました。
まあ、夜中の方が集中力が増して作業が進むので、問題はないのですが。
一通りの作業をこなしたら、もう夜明けの時間です。
さあ、散歩に行ってきます！
【60代独身】歩けなくなったら生活できない。散歩で足腰を鍛えよう。
目次
眠れないのは、ホントにつらかった。。。
眠りたいけど眠れない。
そんなときは、「長生きしたらどうしよう。。。」と、考える余裕もなくなります。
まだ会社員だった頃、眠ることが出来ずに悩んでいた時期がありました。
酔ったら眠られると思って、お酒を飲んでいたこともありましたが、逆効果でした。
酔っているのに眠れない、眠れないから、お酒を飲む。の繰り返し。
明け方近くになって、ようやくウトウトしたと思ったときには、もう出社の時間です。
ぼーっとした頭で、「お酒臭い。。」と思いながら、仕事をしていました。
体調も悪かったのでしょう。仕事が全然はかどりません。
上司から、
「顔色悪いから、少し休んで病院に行きなさい」
と、言われるようになりました。
思い切って、心療内科を受診し、睡眠薬を処方してもらいました。
最初に睡眠薬を飲んだ時は、「これで眠られるのかなぁ」と半信半疑でしたが、効き目は抜群でした。
30分もしないうちに、まるでPCをシャットダウンしたかのように意識が飛んで、気が付けば朝になっていました。
今では、「気がついたら眠っている」「すっきり目覚める」、そんな生活になりました。
寝る時間が、変わってしまいました。
寝る時間帯が少し変わってしまいました。
もともとは、夏にはじまりました。
PCが置いてある部屋には、エアコンが取り付けられません。
遮熱カーテンを使っても、昼間の温度が35℃を超えてしまいます。
とてもPCで作業できる環境ではありません。
これはもう、夜中の涼しい時間にやるしかない！
「朝日が浴びたいな」と思っていた、散歩に行くにも、ちょうど良い時間です。
そうしているうちに、起きる時間が段々と早くなり、それと共に、眠くなる時間も早くなってしまいました。
夕暮れ(午後6時ころ)になると寝てしまうのです。
すっきり目覚めると夜中の2時すぎ。
「まだ2時かぁ、、」というより「もう2時だ。さてやろうか！」という感じです。
夜中は何をするにも、はかどります。
自分でも「頭がすっきりしているな」と感じます。
このブログを書いているのも、夜中です。
ブログ原稿の作成・修正・加筆、内容に対する情報収集など、公開前の準備は、この時間に行っています。
また、前日に考えたメモをもとに、
- サイトを、どう構成したら、分かりやすくなるだろうか
- 記事を、どう伝えたら、分かりやすくなるだろうか
- 自分の伝えたいと思っていることが、分かりやすく書かれているだろうか
- 書いてある内容のブログを、自分だったら読みたいだろうか
- 新しくこんな話しを伝えたいな
と、試行錯誤しながら、具体化するのもこの時間です。
私は、頭が冴えている時に考え事をすると、あれやこれやと悩みになってしまい、良いことがありませえん。
考え事は、ボーっとしている昼間にしていることが多いです。
昼間、特に散歩中に思いついたことを、何でもGoogle Keepにメモしておきます。
メモは、どんどん増えていきます。そのメモを夜中にまとめます。
その繰り返しです。
昼寝は気持ち良いです！
起きるのが夜中の2時ごろですので、お昼の12時近くになると眠たくなってきます。
そんな時は、昼寝です。
といっても、実際に眠っているわけではなく、キャンディーを舐めながらニュースを見て、30分程度、ボーッと横になっています。
そうすると、頭が冴えてきた感じになり、色々やりたくなります。
「本を読んだり」「アニメを見たり」「オンラインゲームをしたり」「YouTubeを見たり」、やりたいことが尽きません。
気づいたら、寝る時間です。
そんなことをしているうちに、夕食の準備です。
なにせ、6時ころに寝てしまうので、夕飯も早いのです。
準備といっても、ゆで卵作りながら、「ちょっとだけの筋トレ」をしているだけですが。
【60代独身】時間の合間に、ちょっとスクワットして、健康を守る。
問題は、これから寒くなってくることです。
私は、寝るときに寒いのは苦手です。
昨年までは、電気アンカを使っていましたが、低温ヤケドになりました。
今年は、電気毛布購入しましたので、より快適に眠られるといいな、と期待しています。
今のところ、電気毛布の効果は抜群です。
寝室にエアコンがないので、昨年はリビングのエアコンで部屋を暖め、サーキュレーターで温風を寝室に循環させていました。
ひと部屋暖めるのに、ふた部屋暖めなければならないのは、はっきり言って効率が悪いです。
しかも、ふた部屋が同じ温度になるわけではないので、エアコンの設定温度も上げなければなりません。
当然、電気代もかさみます。
この冬、その必要が無くなれば、電気代の節約もできますので、一石二鳥です。
期待しています。
これは、朝型？それとも夜型？
それにしても、朝型・夜型などといいますが、はてさて私は、どちらなのでしょうか。
まあ、寝起きの気分は良いし、頭はすっきりしているし、問題はないのですが。
そうこうしているうちに、夜明けが来るので、散歩の時間です。
起きてから大体3時間程度で集中力も切れるので、良いタイミングです。
もうすぐ夜明けです。
さて、散歩に行ってこよう！
こんな生活も悪くない。
「長生きしたらどうしよう。。。」
も多少は解消されているのかな。
